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  • ザピエルストーリー
投稿者
The Piel  
タイトル 目に良い食べ物についてー 


目に良い食べ物について


 

最近は老若男女問わず、コンピュの前に、

スマトフォンをする時間がだんだんえて行き、

目の健康に赤信る人たちが多いそうです。


暑い夏も過ぎてそろそろ乾燥する季節、

秋も近づいていますが、

乾燥した目に良い食べ物について調べてみましょう~




たまごの卵


 

ドとして知られてる卵は多養素をすべて持っている食べ物です。 

一日に一個程度を取してくれることを推するほど、

十分に取すると、健康に役に立ちます。


特に卵は目の健康にすごく良いと言われます。

にはビタミンAが含まれていて、

目を構成するな成分が含まれているため、

視力低下予防に役をえて疾患予防にも果的だと言います。





 

最近は以前よりも食やテレビ

大手スで簡に見ることができる食べ物が鮭ですが

それくらい多く欲しがってるし周期的に取するひとが多いです。 


養素が豊かで魚と調理方法も簡ではないかと思います。 

鮭にはビタミンAE、オメガ3が豊富に含まれており、

性や各種目()の疾病予防に果的だと言います。




にんじん


 

にんじんはビタミンAが豊富な野菜として普段から食材に大半がたくさん入ります。

しかし、にんじん自体が好きで食べる人は、意外と多くないです。


にんじんは目の底膜を保護する作用を促すためにいろいろと目に良い食品です。 

たくさん取するのがつらいならリンゴとにんじんを一にかえてんでみるのはどうですか?




ブルベリ


 
 

目に良い食べ物といえば一番に思い浮かぶ代表的な食べ物であるブルベリ 

ブルベリにはビタミンAと硫酸化物質であるアントシアニン、

アミノ酸などが豊富に含まれており、

目の健康と目の老化を防止してくれる食べ物です。

目がどろっとしたり、疲感、眼球乾燥症と夜盲症を予防する果もあります。

 

目に良い食べ物を取することで、

視力が上がる場合は少ないが、

低下予防には多くの助けになると言います。


人が眠る時間外には大半が目を開けているために老化が

早く進んでいく機に目の機能を喪失すれば、

日常生活を進めることが難しいほど、

大切なので、普段に管理が必須とします。





目の健康を守る習慣には


                          い紫外線が目に直接的に露出されることを避けること

                          外出時にはサングラス着用

                          テレビやパソコンモニタの位置を15~20度程度調節して下へ見下ろすこと

                          デザトでコよりは目の健康に役立つお茶をむこと             

 




 

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